Cuando pierda peso, nunca haga algo que no pueda hacer el resto de su vida.
La pérdida de peso debe hacerse en nombre de la salud, no a expensas de la salud.
Al perder peso está prohibido
1.Morirse de hambre para adelgazar. Pasar hambre hace que tu metabolismo se ralentice. Y el efecto de la inanición agotadora durará poco. Pero después, comer la misma cantidad de comida con la que antes se mantenía estable el peso provocará un aumento de peso.
Conclusión: pasar hambre no es una forma eficaz de perder peso, y además conduce a una alteración del funcionamiento saludable del organismo.
2. Hacer días de inanición o de descarga, utilizando "zigzags" en tu dieta. La estabilidad es nuestra principal baza en la búsqueda de la esbeltez. Una pérdida de peso gradual y paulatina (no más del 7% al mes) puede conducir a resultados estables.
Procure comer en seco o tomar diuréticos innecesariamente. No tiene sentido adelgazar reduciendo líquidos. A medida que perdamos agua, ésta volverá.
3. Hacer enemas y tomar laxantes innecesariamente. La limpieza de colon no conduce a la pérdida de peso. El peso debe reducirse por deficiencia energética, donde el cuerpo utiliza sus reservas de energía (grasa).
4.Utilizar el vómito como medio para deshacerse del exceso de comida ingerida. La bulimia es una enfermedad terrible.
5.Elimine por completo un producto si le pone nervioso. No hay alimentos prohibidos. Todo está permitido. Como decía Hipócrates: "Todo es medicina, todo es veneno. Todo depende de la dosis". Hay que atenerse a las reglas de consumo de energía, comer menos de lo que gasta nuestro cuerpo.
Entonces la pérdida de peso será suave y estable.
6. el uso de medicamentos "depurativos" es ineficaz. Es posible limpiar el cuerpo de la grasa excesiva sólo mediante el uso de la grasa para los fines previstos, para derretirlo por el propio cuerpo. Esto es posible en el caso de deficiencia de energía.
7.Adelgazar hasta alcanzar la forma de una top model. La pérdida de peso compulsiva, la bulimia, la amenorrea, la anorexia, los problemas de autoestima y el sacrificio de la salud en aras de una moda huesuda son cuestionables.

Una pérdida de peso eficaz y sana se consigue gracias a los siguientes principios:
Los principios de la pérdida de peso :su ingesta de calorías, manténgala diaria.
Se puede comer de todo, pero hay que contarlo todo.
Todos los alimentos están clasificados. Cuanto más bajo es el rango, más ventajoso es el producto.
Cuanto más bajo sea el rango, más en volumen puedes consumirlo.
Obligatorios: primeros platos, guisos, carnes, pescados, vinagretas, verduras.
Cuanto más "seca" sea la comida, más calórica será.
La variedad es imprescindible. Mejora tu metabolismo.
Adelgaza mejorando tu salud, no adelgazando.

Nos gustaría señalar que sólo algunos de nuestros clientes pueden conseguir una pérdida de peso significativa y rápida en poco tiempo. El objetivo no es perder peso rápidamente, sino perderlo suavemente. Y después de perder peso - permanecer en la línea de fondo.
Por eso la velocidad de pérdida de peso no es nuestra prioridad.

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La estrategia para deshacerse del exceso de peso para los hombres debe basarse en estimaciones realistas.
Todos entendemos que es imposible perder peso notablemente en una semana en casa y sin hacer ejercicio - no importa lo mucho que nos gustaría. Especialmente si hay una gran barriga.

De hecho, el cuerpo es capaz de quemar no más de 400-700 gramos de tejido graso por semana - si se pierde más, es debido a la pérdida de agua o músculo. En otras palabras, para que un hombre pierda peso en 10 kilos y elimine el abdomen, necesitará al menos 3-4 meses.


Perder peso para los hombres comienza con un análisis de las razones para ganar grasa - esto ayudará a mantener el resultado en el futuro. Al mismo tiempo, la razón principal del aumento de peso no es la genética ni los cambios relacionados con la edad, sino una dieta inadecuada (rica en hidratos de carbono simples y grasas saturadas) y el sedentarismo.

En otras palabras, para perder peso, hay que comer menos y moverse más, por ejemplo, vigilando el ritmo diario de pasos. Es difícil hablar de una estrategia de ejercicio físico o de una nutrición adecuada si los niveles de actividad diaria son mínimos.

El segundo paso de la pérdida de peso es una revisión completa de su dieta. Además, no hablamos sólo del conjunto de productos, sino también de los hábitos alimentarios -por ejemplo, los antojos de dulces o la glotonería nocturna-. Y sólo en la tercera etapa se puede pasar a la formación para quemar grasa - que son los que ayudan a perder peso en el estómago.

Una de las peculiaridades del metabolismo de los hombres es un nivel más bajo de la hormona leptina que el de las mujeres. Dado que esta hormona es la que controla la saciedad y el apetito, a los hombres les resulta más fácil adelgazar con dietas: en pocas palabras, sufren menos la sensación de hambre.

Aunque es posible adelgazar sin hacer deporte (pero sólo con dieta), estamos hablando de deshacerse de la grasa visceral - la grasa que rodea los órganos internos y aprieta el vientre hacia delante. Para quemar la grasa subcutánea y conseguir unos abdominales esculpidos, no se puede prescindir del ejercicio.

Lo mismo ocurre con la pérdida de peso en los flancos y otras zonas problemáticas: para ello se necesitan ejercicios especiales. Además, el entrenamiento físico ayuda a restaurar la elasticidad muscular y previene la formación de piel flácida en el abdomen.

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Muchas mujeres piensan que si se adelgaza rápidamente, los kilos perdidos volverán a aparecer enseguida al terminar la dieta, mientras que adelgazar despacio ayuda a mantener el peso durante más tiempo.
Hay un estudio realizado en Australia que refuta esta opinión.
En él participaron dos grupos de personas. El primero perdió peso en cuatro meses y el segundo en 36 semanas. Después, todos los que consiguieron perder un 12,5% de peso tuvieron que someterse a un programa de mantenimiento del peso durante 144 semanas. Al final, el 70% de las personas que perdieron peso rápidamente y el 72% de las que lo hicieron gradualmente recuperaron cada kilo que habían perdido.
Pero la pérdida del 12,5% de su peso en el primer grupo fue conseguida por el 81% de los participantes en el estudio, mientras que en el segundo grupo sólo fue del 50%. Conclusión: perder peso más rápido es eficaz.
En este artículo se analizan las dietas y ejercicios más eficaces para adelgazar rápido.
Cómo adelgazar rápido sin hacer dieta:
Cuente el número de calorías que consume en un día.
Reste 500 kcal de su cantidad diaria. Por supuesto, puedes hacer más. Depende de tu peso y de lo rápido que adelgaces. No reduzcas tu dieta en más de 1.100 kcal: no es saludable.
Mantén tu menú entre un 10-45% de carbohidratos y un 30% de proteínas. Esto te ayudará a perder peso rápidamente.
Haga ejercicio de 3 a 5 veces por semana. Calcule su actividad física para quemar unas 600 kcal por entrenamiento.
Evite las situaciones estresantes. Favorecen el aumento de peso, y mucha gente come o fuma cuando está estresada.
Duerma lo suficiente. La falta de sueño es mala para el organismo y aumenta el apetito. Intente dormir 30 minutos más de lo habitual.
Abandone o reduzca la cantidad de azúcar. Me refiero al azúcar refinado. Abandonarlos es una de las formas más rápidas de perder peso. Verás los resultados en un mes.

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